昆山瀚宣博大五年制专转本助您缓解临考焦虑

随着2024专转本考试日益临近，由于过重的学习负担和过高的期望，有些同学的精神压力、心理负担会很重，出现心神不定，精神萎靡，头晕头痛，记忆力下降，思维迟钝等现象，从而影响考试的正常发挥。这种现象在心理学上称为考试焦虑，有考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑。
　　容易发生考试焦虑的考生，要把调节心态、战胜考试焦虑作为考前的重要准备工作。专转本考试是知识战，更是心理战。考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是专转本考试成功的基础，是专转本考试成功的硬件；昆山瀚宣博大专转本线下课的老师提醒考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是专转本考试成功的软件，起调节作用。
　　一、认识焦虑，科学对待
　　首先要正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。
　　只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。只是焦虑过了头，负面影响就多了，就有必要采取一些方法，给自己作一些调适。
　　二、坦然面对，寻因释焦
　　如果我们对焦虑已经有了较为正确的认识，就没有必要为此自寻烦恼，倒不如坦然地接受它。然后，考生可以找瀚宣博大专转本线下课的老师交流，老师会协助考生一起认真分析导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么，不管怎样，先把想到可能的原因都一一列举出来，然后，再一一加以分析，你会发现，那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕，你可以轻松地一一“推翻”这些原因。经过这个过程，你会发现你的心理踏实多了。
　　三、正确归因，努力学习
　　资料表明，重视掌握知识的学生比注重分数的学生，学习效果更好，千万不要因为一时没有考好，就认为自己能力不行。关键是要分析自己的薄弱环节在哪里，做好具体的复习计划，加倍努力，弥补不足。记住！学习中出现错误并不可怕，它是学习过程的一部分，关键是在学习中取得进步。
　　四、积极暗示，提高信心
焦虑主要是一种内心感受，其本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。如果因焦虑而焦虑，就会引起继发性焦虑，陷入恶性循环。临考前，同学们要学会以积极的话语暗示自己，以轻松的情绪调节生活，以自信的态度评价未来。
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